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少林寺武术学校新闻
新生刚到少林寺文武学校都练什么
发表作者:嵩山少林官方网站        发表日期:2018-11-27

新生刚到少林寺文武学校都练什么

  新生刚到少林寺文武学校都练什么?

  少林寺文武学校招生:各位家长请放心,少林寺文武学校办学多年,有非常丰富的教学经验,对于刚入校的新生,少林寺文武学校会安排时间供学员适应,在适应期间以激发培养学生的武术学习兴趣为主,根据学员们的自身条件和发育情况,来安排少量的武术训练,等学生完全适应后,再根据情况逐渐调整训练强度。

  少林寺文武学校会安排新生学习少林武术基本功,基本功在武术运动中所展现活动能力的强弱,是学员身体素质的综合反映。俗话说“万丈高楼平地起”,这句话寓意着根基的稳固是建高楼时不可或缺的存在,孩子们要想练好少林武术,就要看少林基本功是否扎实,这会直接影响到学员的习武状态。

  少林寺文武学校新生武术训练安排:

  1.压腿:正压腿,侧压腿,劈叉,撕腿。(拉伸韧带)

  2.踢腿:正踢,侧踢,里合,外摆。

  3.站桩:俗称扎马步,循序渐进,时间越久越好,但姿势要正确。(锻炼腿部肌肉)

  4.蛙跳:循序渐进,增加腿部爆发力和协调能力

  5.俯卧撑:每日增加,多多益善。(增加上臂肌肉力量)

  6.轮铁锤:二,三十斤的铁锤,从后抡起砸向前方轮胎。循序渐进,每日增加,多多益善(锻炼腰部力量)

  7.扎马步的同时双手抓砖出拳:至少每天日半小时。(锻炼手指力量,协调能力,上臂力量)

  8.击打沙袋:建议开始时对手部做好防护。每日一小时。

  9.腿部绑沙袋起跳:循序渐进,高度逐渐增加。

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